मां का स्वास्थ्य (Mother Health Care)

एक मां के लिए प्रेगनेंसी और प्रेगनेंसी के बाद दोनों ही समय अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना जरूरी होता है। मां के स्वास्थ्य, लाइफस्टाइल, ब्यूटी टिप्स आदि से ज़ुड़े लेख, वीडियो, फोटो ब्लॉग आदि एक ही स्थान पर यहां पाएं।

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महिलाओं को मासिक धर्म में किन चीजों का ध्यान रखना चाहिए

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9 months ago

इन छोटी-छोटी चीजों को ध्यान में रखकर आप अपने मासिक धर्म के दिनों को भी अन्य दिनों की तरह खुशनुमा और आसान बना सकती हैं। तो आएं जानते हैं कुछ बातें जो मासिक धर्म के समय हमेशा ध्यान में रखनी चाहिए
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प्रेगनेंसी के दौरान क्या-क्या खायें कब खायें और कितनी मात्रा में, ये जानकारी बहुत ही कम लोगों को होती हैं। जानें प्रेगनेंसी के दौरान किन पोषक तत्वों की जरुरत है और आप उन्हें कैसे पूरा कर सकते हैं।
ब्रेस्टफीडिंग कैसे बचाता है ब्रेस्ट कैंसर से

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11 months ago

नवजात बच्चों को स्तनपान करवाने से केवल बच्चों को ही नहीं माँओं को भी बहुत लाभ होते हैं। जिसमें से सबसे बड़ा है कि स्तनपान महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम करता है।

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गर्भ में पल रहे बच्चे को बाहरी प्रदूषण से उसी प्रकार खतरा रहता है जैसे बाकि बच्चों को होता है। आजकल बढ़ते वायु प्रदूषण में तो यह स्थिति और भी खराब हो गई है।
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प्रेगनेंसी के दौरान एक महिला को अपने खान-पान को ध्यान में रखना जितना जरूरी होता है उतना ही जरूरी होता हैं स्तनपान कराने वाली महिला के लिए भी। स्तनपान कराने वाली महिलाओं को अपने खान-पान का ध्यान रखना ज्यादा जरूरी हो जाता हैं।

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कैंसर का प्रमुख कारण होता है शरीर के किसी अंग में होने वाली कोशिकाओं की अनियंत्रित वृद्ध‍ि। शरीर में नित नई कोशिकाएं बनती रहती हैं और समान रूप से बंट जाती हैं। लेकिन जब यह लगातार वृद्धि करती हैं तो कैंसर का रूप ले लेती हैं।
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पीरियड्स को लेकर भारतीय समाज में आज भी संकोच की भावना रहती है। इस प्राकृतिक चीज को लोग काफी बड़ा टैबू समझते हैं। यही वजह है कि कई माता-पिता अपने बच्चों को शुरुआती दौर में इस चीज से रूबरू नहीं कराते।
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मां बनना हर महिला के लिये एक बहुत ही प्यारा एहसास होता हैं। लेकिन 9 महीने बच्चे को पेट में रखना माँ के लिए आसान नहीं होता क्योंकि इस दौरान शरीर में कई प्रकार के बदलाव और शारीरिक परेशानियां होती हैं। इन सब के बाद आता है बच्चे के होने का समय जो हर महिला
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महिला नसबंदी को ट्यूबेक्टोमी या ट्यूबल लिगेशन या फीमेल स्टरलाइजेशन (Female Sterilization) आदि भी कहा जाता है। महिला नसबंदी कराने से पहले इसके बारे में आपको पूरी तरह से पता होना चाहिए।

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प्रेगनेंसी के नौ महीने होने वाली माँ को कई सावधानियां (pregnancy care) बरतनी पड़ती है। इस दौरान उसके जीवन में कई शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक परिवर्तन आते हैं।
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माँ का पहला पीला दूध बच्चे के लिए बहुत ही आवश्यक है क्योंकि ये अमृत की तरह कई प्रकार की बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। पर अगर यही माँ का दूध (Maa ka dudh kam hona) बच्चे को पर्याप्त मात्रा में नहीं मिलता हैं तो दिक्कत होती है।

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खुजली होना एक सामान्य और प्राकृतिक प्रक्रिया है लेकिन गुप्त स्थानों में खुजली एक ऐसी समस्या है जो परेशानी के साथ-साथ पब्लिक में शर्मिंदगी का भी कारण बन सकती है।

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सुंदर, स्वस्थ व तंदरुस्त बच्चा पैदा करने के लिए महिला को काफी सावधानियां बरतनी पड़ती हैं जैसे कि गर्भवती महिला क्या खाए और क्या न खाएं क्योंकि इस दौरान मां जो भी खाती हैं उसका सीधा असर गर्भ में पल रहे बच्चे पर पड़ता हैं।
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बच्चों के बीच अंतर रखना बहुत जरूरी होता है। बच्चे को जन्म देना जितना मुश्किल है उतना ही कठिन बच्चे को पालना। दोनों बच्चों में कितना अंतर (Age Gap Between Kids) हो यह अवश्य प्लान करना चाहिए।
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रमजान (Ramzan) को रमदान भी कहा जाता हैं यह इस्लाम धर्म का पवित्र महीना माना जाता हैं। रोजा रखने वाले दिन सूर्योदय से पहले कुछ खाया जाता हैं जिसे सहरी कहते हैं। उसके बाद पूरे दिन भर कुछ भी खाया पिया नहीं जाता व शाम को सूर्यास्त के बाद रोजा खोला जाता हैं।
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साबूदाने का प्रयोग अक्सर व्रत में खाने के लिए किया जाता है। यह दिखने में बिल्कुल सफेद मोतियों की तरह होता है। आप इसे खिचड़ी या फिर खीर के रूप में भी खा सकती हैं। इसे अंग्रेजी में सागो (Sago or Tapioca) कहते हैं। 
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घर पर माँए अपने बच्चे को स्तनपान कैसे भी करा लेती हैं लेकिन बाहर यानि सार्वजनिक स्थान पर स्तनपान कराना हर महिला के लिए बहुत ही मुश्किल भरा होता हैं। कुछ महिलाए बाहर अपने बच्चे को दूध पिलाने में बहुत ही हिचकिचाती हैं।
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Read Best Food for Breastfeeding Mothers in Hindi. Stanpan ke duarn kya khana chaiye. Stanpaan. Dudh Pilani Wali Maa ko kya khana chaiye. दूध पिलाने वाली मां को क्या खाना चाहिए

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