जैसे ही एक महिला को पता चलता है कि वो माँ बनने वाली है, ये उसके लिए सबसे ख़ास एहसास होता है। खुशियों के साथ ही ये समय लाता है, बहुत सी जिम्मेदारियां और अनेकों बदलाव। अब माँ पर अपनी और अपने बच्चे दोनों की जिम्मेदारी होती है।

 

प्रेगनेंसी की पहली तिमाही में होने वाली माँ के शरीर में अंदरूनी और बाहरी कई तरह के बदलाव होते हैं, ऐसे में जरुरत है कि महिला इन बदलावों के साथ सहज रहे। प्रेगनेंसी की शुरुआत में ही कुछ छोटी- छोटी चीजें हैं जो आपकी शॉपिंग लिस्ट (Shopping List During First Trimester in Hindi) में होगी तो आप प्रेगनेंसी में हो रहे इन बदलावों को आसानी से सामना कर सकती हैं।

 

गर्भावस्था की पहली तिमाही में क्या होनी चाहिए आपकी शॉपिंग लिस्ट (Pregnancy Shopping Checklist for First Trimester in Hindi)

बहुत सी ऐसी चीजें हैं जो प्रेगनेंसी की पहली तिमाही में आपके पास होनी चाहिए। इन सब चीजों के होने से ना केवल आप कम्फ़र्टेबल महसूस करेंगी बल्कि आपकी प्रेगनेंसी भी कुछ आसान हो जाएगी। तो आयें जानते हैं क्या हैं वो चीजें-

 

#1. आरामदायक कपड़े और जूते

पहली तिमाही में प्रेग्नेंट महिला के शरीर में सबसे ज्यादा बदलाव आते हैं, ऐसे में आपको जरुरत है कि आप जो भी कपड़े पहने वो आरामदायक हो। कई बार लगता है कि इस दौरान आपको बहुत ज्यादा ढीले कपड़े ही पहनना पड़ेंगे, तो आप गलत सोचती हैं। आजकल बाजार में कई प्रकार के स्ट्रेचेबल व सॉफ्ट मटेरियल की ड्रेसेस उपलब्ध हैं, जिन्हें पहनकर आप गर्भावस्था में भी स्वयं को फैशनेबल लुक दे सकती हैं।

 

* गर्भावस्था के दौरान आप ढीली जीन्स (स्ट्रेचेबल डेनिम या सिल्की डेनिम से बनी) या पेंट पहन सकती है, जो आपके लिए बैठने-उठने में आरामदायक हो।

 

* तंग और चुस्त कपड़े पहनने से परहेज़ करें।

 

* कुछ ख़ास स्टाइल के सॉफ्ट कॉटन कपड़े जैसे ए लाइन स्कर्ट, मैक्सी ड्रेस , डोरी वाले पेंट आदि पहने।

 

* जूतों का चुनाव करते हुए बेहतर है कि आप फ्लैट बेस के जूते खरीदें, हील्स आदि में कई बार पैर मुड़ने या गिरने का खतरा रहता है।

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#2. प्रेगनेंसी से जुड़ी किताबें

प्रेगनेंसी के समय किताबें पढ़ना बहुत अच्छा है, इससे आपको ना तनाव आटा है और ना ही बोरियत महसूस होती है। आप प्रेगनेंसी से जुड़ी कुछ किताबें पढ़ सकती हैं या अपनी पसंद की किसी किताब का चुनाव कर सकती हैं ।

पर ध्यान रहें कि कोई बहुत ज्यादा दुखद किताब ना पढ़े, जो आपको तनाव में डाल दें।

कुछ किताबें जो आप प्रेगनेंसी में पढ़ सकती हैं उन्हें इस लिंक पर जाकर खरीदें: Pregnancy Books

#3. प्रेगनेंसी पिलो/तकिया

गर्भावस्था के दौरान जैसे जैसे आपके शरीर में बदलाब आटा है तो डॉक्टर महिलाओं को एक तरफ करवट लेकर सोने की सलाह देते हैं। लेकिन महिलाओं को एक तरफ करवट लेकर सोने में थोड़ी परेशानी आती हैं। ऐसे में आप प्रैग्नेंसी पिलो का इस्तेमाल कर सकती हैं जिससे कि आपको सोने में कोई परेशानी नहीं होगी।

 

ऐसे में आप फुल बॉडी, हाफ या अपनी सहूलियत के हिसाब से तकिया खरीद सकती हैं। अपनी पसंद का तकिया खरीदने के लिए लिंक पर जाएं और शॉपिंग करें। हालांकि प्रेगनेंसी पिलो (Pregnancy Pillow) की जरूरत दूसरी तिमाही से शुरु होती है। अच्छा है कि आप इसे तीसरे महीने में ही खरीद लें।

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#4. डेंटल केयर प्रोडक्ट्स

गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की कमी और हॉर्मोन में बदलाव के कारण दांतों से जुड़ी समस्या होना आम बात है।इस दौरान अधिक से अधिक कैल्शियम युक्त भोजन का सेवन करें और अपने भोजन में फ्लोराइड की मात्रा कम करें। गर्भावस्था के दौरान दांतों की देखभाल के लिए नियमित तौर पर ब्रश और फ्लॉस करें और डॉक्टर से जांच करवाते रहें ।

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#5. केमिकल फ्री मेकअप और अन्य प्रोडक्ट्स

बहुत बार प्रेगनेंसी के बाद महिलाओं को सलाह दी जाती है कि उन्हें अब मेकअप और कास्मेटिक प्रोडक्ट्स से परहेज़ कर लेना चाहिए, ये सब बच्चे और माँ के लिए सही नहीं हैं । आप अपने लिए केमिकल फ्री मेकअप का चुनाव करें और मेकअप खरीदते हुए कुछ बातों का ध्यान रखें-

 

*डियो और परफ्यूम का इस्तेमाल कम करें , क्योंकि इनमें बहुत से केमिकल पाएं जाते हैं जो बच्चे के हार्मोनल बदलाव में गलत प्रभाव डाल सकते हैं।

* लेड फ्री लिपस्टिक या लिप ग्लॉस लगायें, वरना लिपस्टिक का लेड खाना खाते समय शरीर में जाकर नुक्सान पहुंचा सकता है ।

अपने लिए एक केमिकल फ्री अच्छा मॉइस्चराइजर जरुर खरीदें, प्रेगनेंसी में अक्सर महिलायों को ड्राई स्किन की समस्या रहती है तो ये जरुरी है।

अपने लिए केमिकल फ्री मेकअप खरीदने के लिए लिंक पर जाकर चुनाव करें।

 

#6. कैफीन फ्री चाय और कुछ कैंडीज

पहली तिमाही में शरीर में अंदरूनी बदलाव भी बहुत होता है । जी मचलना, सुबह सुबह तबियर बिगड़ना आदि पहली तिमाही के संकेत हैं। ऐसे में आपके पास कुछ ना कुछ मुंह का स्वाद बदलने के लिए पास में होना चाहिए।

अगर आप बहुत ज्यादा चाय या कॉफ़ी पीने की शौक़ीन हैं तो आपको ये बदलना होगा क्योंकि कैफीन और चाय बच्चे और आपके दोनों के लिए ही सही नहीं है।

ऐसे में कैफीन फ्री चाय अपने स्वाद के अनुसार ढूंढें, इसके लिए आप ऑनलाइन जा सकती हैं या अपनी किसी दोस्त से सलाह ले सकती हैं जो इसका इस्तेमाल कर चुकी हो।

साथ ही अपने पास कुछ कैंडीज या चॉकलेट आदि रखें ताकि मन खराब होने की स्तिथि में आप इन्हें ले सकें। पर ध्यान रहें की हर चीज का प्रयोग सीमित मात्रा में ही करें वरना ये आपकी हेल्थ को प्रभावित कर सकता है।

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#7. प्रेगनेंसी की भावनाएं लिखने के लिए डायरी

हर एक माँ को चाहिए कि वो पूरी प्रेगनेंसी में एक डायरी जरुर लिखें , जिसमें वो अपने मन में आने वाली हर छोटी-बड़ी , अच्छी बुरी बात लिखें ताकि बाद में उसे पढ़ वो ये एहसास फिर से जी सके।साथ ही डायरी लिखने पर आपको अकेलापन महसूस नहीं होगा और आपको हर समय किसी की जरुरत नहीं पड़ेगी। साथ ही डायरी में आप बच्चे की हर हरकत लिख उससे और जुड़ाव महसूस करेंगी।

#8. कुछ अन्य जरुरी चीजें

इन सब के अलावा कुछ और छोटी छोटी चीजें हैं जो आपके पास होने चाहिए जैसे

• हीटिंग पैड
• थोड़ी थोड़ी देर में खाने के लिए कुछ हेल्थी स्नैक्स
• डॉक्टर द्वारा सुझाई गयी हलकी फुल्की दवाइयों की किट
• पेंटी लाइनर्स
• आरामदायक इनरवेअर्स
• केमिकल फ्री आयल

 

प्रेगनेंसी में काम आने वाली कुछ अन्य छोटी छोटी और बेहतरीन चीजें खरीदने के लिए लिंक पर जाएँ और शॉपिंग करें ।

इन सब बेसिक चीजों की शॉपिंग करने से आपकी प्रेगनेंसी आरामदायक रहेगी और आपको किसी भी स्तिथि में अचानक से हड़बड़ी करने की आवश्यकता नहीं पड़ेगी।

 

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