डिलीवरी के बाद इन 7 चीजों का करने का क्या है सही समय
प्रेगनेंसी के बाद बहुत सी महिलाएं छोटे-छोटे सवालों को लेकर परेशान रहती हैं, जैसे कि प्रेगनेंसी के बाद एक्सरसाइज कब शुरू करें, कब भारी सामान उठाना सही है, या संभोग से जुड़े कुछ ऐसे सवाल जिनके किए वो असहज भी रहती हैं।
ऐसे तो ये सवाल आम है पर इनमें जरा सी लापरवाही बरतना एक नई माँ के लिए नुकसानदेह हो सकता है।
जाने ऐसे ही कुछ सवालों के जवाब:
- डिलीवरी के बाद एक्सरसाइज कब शुरू करें?
- डिलीवरी के कितने दिनों बाद शारीरिक संबंध बना सकते हैं?
- प्रेगनेंसी के बाद कब नहाना शुरू करें?
- प्रेगनेंसी के बाद कब घर के काम या भारी सामान उठाना कब शुरू करें?
- कार आदि चलाने का सही समय?
- चाय या कैफीन युक्त पदार्थ का सेवन कब करें शुरू?
- डाइटिंग आदि कब शुरू करें?
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तो आयें जानते हैं इन सब सवालों के जवाब
#1. प्रेगनेंसी के बाद एक्सरसाइज कब शुरू करें?
आजकल हर कोई जल्दी से जल्दी अपना प्रेगनेंसी वजन कम करना चाहते हैं। ऐसे में हमेशा ध्यान रखें कि अगर आपकी डिलीवरी सिजेरियन है तो कम से कम 4 से 6 हफ्ते जरूर आराम करें, और साथ ही ऐसी कोई भी एक्टिविटी ना करें जिस से आपके टांकों में तनाव या खिंचाव आने की संभावना हो।
नॉर्मल डिलीवरी की स्थिति में आप अपनी सहजता के अनुसार कुछ दिन बाद हल्की-फुल्की वाक करना शुरू कर सकते हैं।
#2. कब है संभोग का सही समय
डिलीवरी के बाद बात जब संभोग की आती है तो हर एक महिला के लिए समय अलग-अलग होता है। हमेशा ध्यान रहे कि इसके लिए केवल आपको शारीरिक ही नहीं मानसिक तौर पर भी तैयार होना जरुरी है।
इसीलिए कुछ महिलाएं डिलीवरी के कुछ हफ्ते बाद इसके लिए खुद को सहज महसूस करती हैं तो कुछ नहीं भी कर पाती है। ऐसे में पार्टनर की भी जिम्मेदारी बनती है कि वो नई माँ की स्थिति को समझे और इसमें उनका साथ दें।
#3. डिलीवरी के बाद कब नहाना शुरू करें?
नहाने में कोई परहेज नहीं है पर ध्यान रखें कि अगर आपका सी-सेक्शन है तो टांकों पर पानी ना लगने दें और साथ ही अगर आप बाथ टब आदि में स्नान कर रही हैं तो सबसे पहले तो टब को एकदम साफ रखें।
साथ ही बबल बाथ या नहाते समय पानी में किसी भी तरह का तेल आदि ना डालें। ये कई बार टांके आदि में इन्फेक्शन का कारण बन सकता है।
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#4. भारी सामान उठाना कब शुरू कर सकते हैं?
डिलीवरी के कुछ हफ्ते तक आप कुछ भी भारी सामान उठाने से परहेज करें। अगर आपको कोई हल्की फुलकी चीज उठानी भी है तो आराम से नीचे झुकते हुए उठाएं, झटके से नहीं। कई बार घर में और छोटे बच्चे होते हैं जिन्हें हम गोद में उठा लेते हैं, पर ऐसा करने से भी परहेज करें।
कुछ हफ्ते बाद जब आपके टाँके ठीक हो जाए तभी ऐसा करें।
#5. प्रेगनेंसी के बाद कार, स्कूटी आदि चलाना कब शुरु करें?
अगर आपकी डिलीवरी सी-सेक्शन से हुई है तो कम से कम 3 से 4 हफ्ते इंतज़ार करें। कार या स्कूटी आदि ड्राइव करते हुए कई बार अचानक से लगने वाले झटके से टांके आदि में जख्म होने की संभावना रहती है। साथ ही नॉर्मल डिलीवरी के बाद भी कुछ हफ्ते खुद को आराम जरुर दें।
#6. चाय या कैफीन युक्त पदार्थ का सेवन कब करें शुरू?
अगर आपने प्रेगनेंसी के दौरान कैफीन युक्त पेय पदार्थ पीना बंद कर दिया है तो अब आप एक आधा कप चाय आदि पी सकते हैं। पर बहुत ज्यादा चाय या कॉफ़ी पीने से परहेज करें क्योंकि ये गैस आदि बनने का कारण बन जाते हैं।
#7. डिलीवरी के बाद डाइटिंग कब शुरू करें?
आजकल लोग जल्द से जल्द बढ़ा हुआ वजन कम करना चाहते हैं ऐसे में कई बार माएं शुरू से ही खाने पीने में परहेज करने लगती है।
पर हमेशा ध्यान रखें कि हेल्थी खाएं पर पोषण में कमी कभी भी ना करें, वैसे भी ब्रेस्टफीडिंग करवाना अपने आप में काफी कैलोरी खर्च करता है। इसलिए खाने पीने का ध्यान रखें।
यही कुछ छोटे छोटे सवाल कई बार नई माँओं के लिए जंजाल बन जाते हैं और अनजाने में परेशानी का कारण भी बन जाते हैं। इसीलिए इन बातों का ख़ास ध्यान रखें और खुद और बच्चे को स्वस्थ रखें।
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