बच्चों के लिए विटामिन डी का महत्व

बच्चों के संपूर्ण विकास के लिए सभी पोषक तत्व बहुत जरूरी है जैसे कि प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन, आयरन आदि। उन्हीं में से एक है विटामिन डी जिसकी कमी शरीर में कई तरह की बीमारियों को जन्म देती है। विटामिन डी हमारी हड्डियों के लिए बहुत जरूरी होती है और विटामिन डी सिर्फ बड़ों के लिए ही नहीं बल्कि बच्चों के लिए भी बहुत जरूरी होता है। अक्सर लोग बच्चों के विकास के लिए विटामिन डी के महत्व को नजरअंदाज कर देते हैं। वे समझते हैं कि विटामिन डी (Vitamin D) की जरूरत सिर्फ वयस्कों को पड़ती है परंतु ऐसा नहीं है। इसे भी पढ़ेंः बच्चो के सम्पूर्ण विकास के लिए 6 महत्वपूर्ण विटामिन

विटामिन डी क्या है (What is Vitamin D in Hindi)

विटामिन डी वसा में घुलनशील विटामिन के समूह में आता है और शरीर में कैल्शियम तथा फास्ट फेट के अवशोषण को बढ़ाता है। मानव में इस समूह में सबसे महत्वपूर्ण यौगिकों में विटामिन डी 2 और विटामिन डी 3 शामिल है। शरीर त्वचा से कॉलेस्ट्रोल से सूर्य के प्रकाश की उपस्थिति में विटामिन डी का निर्माण भी करता है। इसलिए इसे अक्सर सनशाइन विटामिन कहते हैं। विटामिन डी कई तरह के होते हैं जैसे विटामिन डी 1, विटामिन डी 2, विटामिन डी 3, विटामिन डी 4 और विटामिन डी 5 परंतु बच्चों के विकास के लिए विटामिन डी 2 और विटामिन डी 3 ज्यादा जरूरी होते हैं।  

विटामिन डी की कमी के साइड इफेक्ट्स (Vitamin D Deficiency in Hindi)

बच्चा अपने जीवन के पहले वर्ष में तेजी से बढ़ता है और इसी दौरान उसकी हड्डियों, रीड की हड्डी और शारीरिक तंत्रों का निर्माण होता है। जिन बच्चों में विटामिन डी की कमी (Vitamin D ki Kami) होती है उनको निम्न समस्याएं हो सकती हैंः

• उनकी हड्डियों की कार्य क्षमता और मजबूती पर बुरा प्रभाव पड़ता है।
• विटामिन डी की मदद से शरीर में कैल्शियम का निर्माण होता है और कैल्शियम हड्डियों की मजबूती के लिए बहुत जरूरी होता है। इसके अभाव से हड्डियों कमजोर होती हैं और कई बार टूट भी जाती है।
• विटामिन डी की कमी से बच्चों में रिकेट्स (Rickets) का खतरा बढ़ जाता है।
• इसके अलावा विटामिन डी का स्तर अधिक होने पर भी नुकसानदायक होता है जिससे शरीर के कई अंगों जैसे गुर्दों, हृदय, रक्त वाहिकाओं और अन्य स्थानों पर पथरी होने का डर रहता है। विटामिन डी शरीर में कैल्शियम पर नियंत्रण रखता है।

  विटामिन डी की कमी कई बार बच्चों के लिए जानलेवा साबित हो सकती है। इसलिए हम आपको यह बताएंगे कि बच्चों के लिए विटामिन डी क्यों जरूरी है।

विटामिन डी की कमी को कैसे पूरा करें (Sources of Vitamin D for kids)

सुबह के समय सूरज की रौशनी इसका मुख्य स्रोत हैं। इसके अलावा अंडे के पीले भाग, मछली के तेल, मक्खन, दूध और प्रतिदिन सुबह जल्दी वाली धूप सेकने से विटामिन डी की प्राप्ति होती है परंतु जब आपका बच्चा ठोस पदार्थ खाना शुरू कर देता है तो आप उसके आहार में यह वसा युक्त मछली छोड़कर अंडे का पीला भाग और डेयरी उत्पाद दे। इसे भी पढ़ेंः बच्चों के शरीर में कैल्शियम की कमी दूर कैसे करें

क्यों जरुरी हैं बच्चों के लिए विटामिन डी (Importance of Vitamin D for kids in Hindi)

  विटामिन डी बच्चों के शरीर के लिए जरूरी विटामिन में से एक है। इसकी कमी से कई तरह की बीमारियां होने का डर रहता है। विटामिन डी बच्चों के स्वास्थ्य और उनके विकास के लिए जरूरी है।  

#1. मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाना (Strong Bones)

बच्चा अपने पहले वर्ष में तेजी से बढ़ता है और इसी दौरान उसकी हड्डियों खासकर रीड की हड्डी और अन्य शारीरिक तंत्रों का निर्माण होता है। विटामिन डी बच्चों को इस विकास में मदद करता है और इसकी कमी से रिकेट्स जैसी समस्या भी उत्पन्न हो सकती है जो कि एक बच्चे में होने वाला विकार होता है। इससे हड्डियां नरम हो जाती हैं और गिरने पर फैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा मांसपेशियों में ऐंठन, स्कोलियोसिस और पैरों का आकार धनुष जैसा हो जाता है। इसलिए इन सभी समस्याओं से बचने के लिए और बच्चों की हड्डियों और मांसपेशियों का निर्माण और उनकी मजबूती बनाए रखने के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी हो जाता है।  

#2. मजबूत दांतो के लिए (Strong teeth)

बच्चों के मजबूत दांत और उनमें चमक के लिए खून में कैल्शियम और पोटेशियम की जरूरत होती है। विटामिन डी से इन दोनों की कमी पूरी होती है।  

#3. घाव जल्दी भरना (Heal the wound)

छोटे बच्चों को खेलते समय छोटी मोटी चोट लग जाती है परंतु जिन बच्चों में विटामिन डी की मात्रा प्राप्त होती है उनके घाव जल्दी भर जाते हैं और उन्हें ज्यादा दिक्कत नहीं आती हैं।  

#4. नर्वस सिस्टम को ठीक करना (Right nervous system)

विटामिन डी नर्वस सिस्टम और हृदय को ठीक रखने में सहायता करता है और शरीर में इंसुलिन के स्तर को बनाने में भी सहायता करता है। यह बच्चों के शरीर में इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है।  

#5. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना (Strong Immunity)

विटामिन डी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बना कर बच्चों को सर्दी, फ्लू और निमोनिया जैसी समस्याओं से रक्षा करता है। इसके साथ-साथ यह शिशु के विकास में भी सहायता करता है। यह ह्रदय रोग, वृत रोग, तपेदिक, मोटापा, बाल झड़ना और कैंसर जैसी खतरनाक बीमारियों के खतरे को कम करता है।  

बच्चों के शरीर में विटामिन डी की कमी कैसे दूर करें

विटामिन डी हमें सूर्य से पर्याप्त मात्रा में मिल जाता है लेकिन कई बार शरीर इस विटामिन को सोख नहीं पाता जिस कारण शरीर में इसकी कमी हो जाती है। बच्चों में विटामिन डी की कमी के आसान उपाय निम्न हैंः

1. सूर्य की रोशनी 
2. डेयरी उत्पादों का सेवन 
3. खट्टे फलों का रस 
4. गाजर

  इसे भी पढ़ेंः बच्चों के शरीर में विटामिन डी की कमी दूर कैसे करें क्या आप एक माँ के रूप में अन्य माताओं से शब्दों या तस्वीरों के माध्यम से अपने अनुभव बांटना चाहती हैं? अगर हाँ, तो माताओं के संयुक्त संगठन का हिस्सा बने। यहाँ क्लिक करें और हम आपसे संपर्क करेंगे।

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