पेट फूलने की समस्या के कारण और दूर करने के 7 घरेलू उपचार
आजकल गलत खाने पीने की आदतों और व्यस्त दिनचर्या के चलते लगभग हर किसी को छोटी बड़ी पेट की समस्या हो ही जाती है, जैसे गैस होना, पेट में सूजन, ऐंठन आदि। इन सब में एक समस्या जो बेहद आम हो गयी है वो हैं, पेट फूलना या ब्लोटिंग।
पेट फूलने (Pet Fulane) के कई कारण हो सकते हैं जिनमें से मुख्य है, आँतों में गैस होना। इसके अलावा गैस, कब्ज, धुम्रपान, जंक फ़ूड आदि का सेवन भी इस समस्या के लिए कारण बन सकते हैं।
पेट फूलने के लिए घरेलू उपचार (Home Remedies for Bloating in Hindi)
ये एक आम समस्या है, व्यायाम, संतुलित आहार और कुछ घरेलू उपायों की मदद से आप फटाफट ब्लोटिंग को दूर कर सकते हैं। आयें जाने क्या हैं वो घरेलू उपाय-
- नींबू पानी का सेवन
- अदरक की चाय
- एप्पल साइडर विनेगर
- खाने में लौंग का इस्तेमाल
- जीरे का पानी
- पुदीना की पत्तियां
- केला
#1. नींबू पानी का करें सेवन
अगर आपको खाना खाने के बाद पेट फूलने की समस्या होती हैं तो भोजन करने से 15-20 मिनट पहले गुनगुने पानी में नींबू डालकर पिएं। नींबू पानी शरीर में गैस्ट्रिक एसिड को संतुलित करता है और आँतों में गैस बनने से भी रोकता है।
#2. अदरक है अचूक नुस्खा
अदरक एक ऐसा आयुर्वेदिक हल है जिसके सेवन से पेट संबंधी अनेकों समस्याओं का निवारण होता है। अदरक पेट में ऐंठन की समस्या के साथ-साथ गैस से भी छुटकारा दिलाता है। इसलिए अदरक की चाय का सेवन करें। इसके अलावा दो अन्य तरह से भी आप अदरक का सेवन ब्लोटिंग को दूर करने के लिए कर सकते हैं।
- अदरक के छोटे टुकड़े करके उसे 10 से 15 मिनट तक पानी में उबालें। उसके बाद एक कप में ये पानी लें और एक चम्मच शहद डाल कर इसे पिएं, ब्लोटिंग की समस्या आपको नहीं होगी।
- अदरक को सुखा कर पीस लें और इस पीसी हुई अदरक को खाने से पहले आधा चम्मच लें , पेट में फुलाव की समस्या से जल्द राहत मिलेगी।
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#3. एप्पल साइडर विनेगर
एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर को खाने से पहले पानी में मिला कर तीनों टाइम पिएं, और ऐसा तब तक करें जब तक आपको ब्लोटिंग के लक्षण कम ना हो जाएँ।
#4. लौंग का करें प्रयोग
लौंग एक बहुत ही उपयोगी हर्ब है। लौंग का इस्तेमाल खाने में करें या इसके अलावा आप लौंग के तेल की 2-4 बूँदें पानी में डालकर इसका सेवन करें। ये पेट की समस्याओं से निजात दिलवाता है।
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#5. ब्लोटिंग से बचाव करने में बेहद लाभकारी है जीरा
जीरे में कार्वोल और कारवीन नाम के केमिकल मौजूद होते हैं जो पाचन शक्ति को बेहतर करते हैं और पेट की सूजन और उससे बनने वाली गैस से भी निजात दिलाते हैं।
- आप जीरे के बीज को दिन में 1-2 बार चबा सकते हैं।
- इसके अलावा अगर आपको जीरे का स्वाद पसंद नहीं है तो आप जीरे के बिस्कुट खा सकते हैं या गुनगुने पानी में जीरे को उबाल कर वो पानी पी सकते हैं।
#6. पुदीने का करें इस्तेमाल
पुदीने में मेंथोल ऑइल होता है जो मांसपेशियों को आराम देता है। साथ ही पुदीना पित्त नली और पित्राश्य में ऐंठन को दूर करता है। ब्लोटिंग दूर करने के लिए आप निम्न तरह से पुदीने का इस्तेमाल कर सकते हैंः
- आप चाहें तो पुदीने की पत्तियों को चबा सकते हैं, इससे फटाफट पेट फूलने की समस्या से छुटकारा मिलेगा।
- आप चाहें तो पुदीने का टी बैग इस्तेमाल कर सकती हैं और दिन में 1-2 बार ये चाय पिएं।
#7. केला है गुणकारी
ये तो हम सब जानते हैं कि केले में फाइबर होता है जो कब्ज आदि की समस्या से हमे निजात दिलवाता है, इसके अलावा केले में पोटाशियम होता है जो पेट में फ्लूइड को नियंत्रित रखते हुए पेट की सूजन को दूर करता है। इसलिए हो सके तो केले को लगभग रोज अपनी डाइट में शामिल करें।
ये घरेलू उपाय तो जरुर ब्लोटिंग की समस्या में गुणकारी हैं ही, साथ ही आप अपनी दिनचर्या में भी कुछ छोटे-मोटे बदलाव करते हुए इस समस्या को दूर कर सकते हैं। जैसे कि
- खाना खाते समय जल्दबाजी ना करें और आराम से अच्छे से चबा कर खाना खायें।
- बहुत ज्यादा जंक फ़ूड, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स आदि का सेवन ना करें।
- धुम्रपान बंद करें।
- बहुत ज्यादा च्युइंग गम ना खायें, इसमें पाई जाने वाली सुगर ब्लोटिंग का कारण बनती है और साथ ही चबाने की प्रक्रिया में शरीर के अंदर हवा प्रवेश करने से भी पेट फूलने की समस्या होती है।
- खाने में बहुत ज्यादा नमक का इस्तेमाल ना करें, सोडियम का ज्यादा इस्तेमाल ब्लोटिंग का कारण हो सकता है।
- खाने के बाद हल्का वाक करें , और एक्सरसाइज को भी अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनायें।
इन सब चीजों को ध्यान में रखते हुए आप ब्लोटिंग या पेट फूलने की समस्या से बचाव कर सकते हैं। इसके अलावा अगर ये समस्या आपको रेगुलर रह रही है और आपकी दिन भर के रूटीन पर इसका असर पड़ रहा है , जैसे कि बहुत ज्यादा पेट दर्द या बेचैनी रहना, मल में रक्त आना आदि तो तुरंत अपने डॉक्टर से सलाह लें।
नोट- ये सभी घरेलू नुस्खे उनके लिए हैं जिन्हें हेल्थ संबंधी कोई समस्या नहीं है। थाइरोइड, डायबिटीज, या उच्च रक्तचाप की समस्या होने पर ये घरेलू नुस्खे डॉक्टर की सलाह के बाद ही अपनायें। इसके अलावा गर्भवती महिला और छोटे बच्चे भी बिना डॉक्टर से सलाह लिए इन सब चीजों का सेवन ना करें।
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