गर्मियों में बच्चों में पानी की कमी को कैसे पूरा करें
पानी एक ऐसी चीज है जिसकी शरीर को सबसे ज्यादा जरूरत होती है। हमारा शरीर अधिकतर पानी से ही बना होता है। बच्चों के शरीर में तो और भी पानी की आवश्यकता होती है। हालांकि छह माह से कम के बच्चों को पानी नहीं पिलाना चाहिए। लेकिन एक उम्र के बाद बच्चों को पानी देना अवश्य शुरु कर देना चाहिए। पानी की कमी से बच्चों को उलटी, दस्त आदि हो सकते हैं। आइयें आज जानते हैं कि बच्चों को कितना पानी पिलाना चाहिए और बच्चों में पानी की कमी को दूर करने के आसान घरेलू उपाय (Pani ki Kami ko Dur Karne ke Upay)।
बच्चों में पानी की कमी के लक्षणः बच्चों में पानी की कमी (bachcho mein pani ki kami) को दर्शाने वाले कुछ अहम लक्षण निम्न हैंः* मुँह सूखना, * आँखों का धंस जाना,* कमजोरी,* सिरदर्द,* दिल की धड़कन एवं सांस में तेजी,* चक्कर आना,* पेशाब कम और पीले रंग का होना आदि। *बार बार उलटी करना, * होंठ सूखना।
बच्चों में पानी की कमी को दूर करने तरीका (Pani ki Kami ko Dur Karne ke Tarike in Hindi)
:1. बार-बार ब्रेस्टफीड कराएंः छह माह से छोटे बच्चे को हर एक घंटे में स्तनपान करवाते रहें। अगर शिशु 6 महीने से बड़ा है तो पानी पीलाते रहें। ध्यान रहें बच्चे को केवल साफ पानी ही पिलाएं। ज्यादा ठंडा पानी छोटे बच्चों के लिए हानिकारक होता है।
2. ORS का घोलः अगर बच्चे को दस्त हैं तो उसे ओआरएस घोल अवश्य दें। ओआरएस घोल शरीर में कम हुए खनिजों की पूर्ति करता है। बच्चे को ओआरएस घोल साफ पानी में बनाएं। बनाने के बाद उसे एयर टाइट बोतल में बंद करके रख दें।
3. चावल का पानीः छह माह के बाद आप बच्चों को चावल का पानी दे सकती हैं।
4. फलों का रसः फलों का रस भी बच्चों में पानी की आपूर्ति करने का एक आसान तरीका होता है। आप छह माह के बाद बच्चों को विभिन्न फलों रस दे सकती हैं जैसे संतरा, अनानास, मौसमी आदि।
5. ककड़ी व खरीः ककड़ी, खीरा, तरबूजा आदि ऐसी चीजे हैं जो बच्चों में पानी की पूर्ति करने में काफी सहायक होते हैं।
6. सलादः मूली,गाजर,खीरा और टमाटर में पानी की मात्रा में काफी ज्यादा होती हैं इसलिए सलाद को डाइट में शामिल जरूर करें।
7. नारियल पानीः नारियल पानी ना केवल शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है बल्कि यह अन्य आवश्य पोषक तत्वों को भी शरीर तक पहुंचाता है। बच्चे के शरीर में अगर पानी की कमी हो तो नारियल पानी अवश्य पिलाएं।
8. डॉक्टर की सलाह लेना ना भूलेः अगर बच्चे के शरीर में पानी की ज्यादा कमी है तो डॉक्टर से अवश्य सलाह लें।
गर्मियों में बच्चों को कितना पानी पिलाएं: छह माह से छोटे बच्चों को पानी ना दें। इतने छोटे बच्चों के लिए मां का दूध ही पर्याप्त होता है। छह माह के बाद बच्चे को चम्मच से हर घंटे एक एक चम्मच पानी पिला सकती हैं। जैसे जैसे बच्चा बड़ा होते जाए आप पानी की मात्रा बढ़ा सकती हैं।Read this also: 5 प्रारम्भिक आहार बच्चों के लिएक्या आप एक माँ के रूप में अन्य माताओं से शब्दों या तस्वीरों के माध्यम से अपने अनुभव बांटना चाहती हैं? अगर हाँ, तो माताओं के संयुक्त संगठन का हिस्सा बने। यहाँ क्लिक करें और हम आपसे संपर्क करेंगे।