10 आहार जो दूध पिलाती माँ को बिल्कुल नहीं खाने चाहिए
प्रेगनेंसी के दौरान एक महिला को अपने खान-पान को ध्यान में रखना जितना जरूरी होता है उतना ही जरूरी होता हैं स्तनपान कराने वाली महिला के लिए भी। स्तनपान कराने वाली महिलाओं को अपने खान-पान का ध्यान रखना ज्यादा जरूरी हो जाता हैं। स्तनपान के दौरान आप जो भी खाती या पीती हैं उसके न्यूट्रीशियन आपके शिशु भी स्तनपान के जरिए ग्रहण करते हैं। चलिए आज जानते हैं कि दूध पिलाने वाली मां को किन चीजों का सेवन (Foods to Avoid During Breastfeeding) नहीं करना चाहिए।
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इसलिए जरूरी है कि आप स्तनपान के दौरान जंक फूड तो बिल्कुल न खाएं क्योंकि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ होते हैं जिनके सेवन से आप में गैस की समस्या पैदा होती हैं, जिसके कारण शिशु को पेट में दर्द या गैस की समस्या पैदा हो सकती है जिससे वह ज्यादा रोना शुरु कर देता है और आप समझ नहीं पाती हैं कि वह यह क्यों रो रहा हैं।
हालांकि स्तनपान कराने वाली महिलाओं को ताजे फलों और सब्जियों के सेवन पर अधिक ध्यान देने के लिए कहा जाता हैं। साथ ही प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन से भरपूर भोजन की सलाह दी जाती है लेकिन यह भी सच है कि कोई इंसान एक ही खाना खा खाकर बोर हो जाता हैं।
ऐसे में आप अपने टेस्ट में बदलाव करने के लिए बीच-बीच में कुछ चटपटा खाना खा सकती हैं लेकिन इसका सेवन अधिक मात्रा में और रोजाना ना करें। साथ ही ऐसे खाद्य पदार्थों के सेवन के बाद आप अजवाइन और सौंफ का पानी पी सकती हैं, इससे शिशु के पेट दर्द की समस्या नहीं होगी।
साथ ही कुछ चीजें (Foods to Avoid During Breastfeeding) ऐसी है जिनसे आप दूरी बनाकर रखें क्योंकि इससे शिशु को कब्ज, पेट दर्द और अन्य बीमारियां हो सकती है। तो चलिए जानते हैं कि दूध पिलाने वाली मां को कौन सी चीजे नहीं खाने चाहिए।
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स्तनपान के समय इन आहारों का सेवन नहीं करना चाहिए (Foods to Avoid During Breastfeeding in Hindi)
#1. खट्टे फल
खट्टे फलों में विटामिन सी अधिक होता है और इससे दूध में अम्ल अधिक बनने लगता हैं। इससे बच्चे का पेट खराब हो जाता है या वह चिड़चिड़े भी हो जाते हैं।
इसलिए स्तनपान के दौरान खट्टे फल बिल्कुल न खाएं और ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें बहुत ज्यादा मात्रा में फाइबर या शुगर हो, खाने के बाद गैस बनाते हो तो इनका सेवन करने से, दूध पीने के बाद शिशु के भी पेट में गैस बन सकती हैं और पाचन संबंधी समस्या हो सकती हैं। इसलिए विटामिन सी की कमी पूरा करने के लिए आप पपीता खा सकती हैं।
#2. लहसुन की गंध
लहसुन गर्म करता है जो शिशु के लिए नुकसानदायक होता हैं। साथ ही विशेषज्ञों का कहना है कि लहसुन की गंध शिशु को पसंद नहीं आती हैं। इसकी गंध आपके लहसुन खाने के 2 घंटे बाद तक भी दूध में रहती हैं। इसलिए इस दौरान लहसुन ना खाए तो बेहतर हैं।
#3. पुदीना
पुदीना की चटनी के बिना अगर आपको खाना पसंद नहीं है तो भी आपको बिना इसके खाना खाना पड़ेगा क्योंकि पुदीना मिल्क प्रोडक्शन में कमी करता हैं। इसलिए स्तनपान के दौरान पेपर मिंट चाय या पुदीने की चटनी या पुदीने का पानी बिल्कुल न पिए।
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#4. कॉफी
अगर आप कॉफी पीने की शौकीन हैं और गर्भावस्था के बाद आप जी भरकर कॉफी पीना चाहती है तो आपको और इंतजार करना पड़ेगा क्योंकि कॉफी में मौजूद कैफीन दूध में मिल जाता हैं जिससे शिशु को चिड़चिड़ाहट और अनिद्रा की समस्या हो सकती हैं।
#5. चॉकलेट
चित्र स्रोत: kohsantepheapdaily.com.kh
चॉकलेट को कॉफी के कैफीन से ही तैयार किया जाता हैं। स्तनपान के दौरान चॉकलेट भी ना खाएं, भले ही इसमें कैफीन की मात्रा कम होती हैं लेकिन कैफीन की कम मात्रा भी शिशु को नुकसान पहुंचाने के लिए काफी हैं।
#6. मक्का
बच्चे को अक्सर मक्के से एलर्जी होती हैं लेकिन इस बात का पता लगाना थोड़ा मुश्किल होता हैं कि इतने छोटे बच्चों को भी मक्के से एलर्जी है या नहीं। इसके लिए मां मक्का खाने के बाद बच्चे में एलर्जी से संबंधित लक्षण उभरते हैं या नहीं, इस बात की जांच करें। दूध पिलाने वाली मां के आहार (Doodh Pilani Wali Maa kaa Aahar) में मक्का को भी शामिल नहीं करना चाहिए।
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#7. राजमा
राजमा खाने से भी पेट में गैस बनती हैं। इसलिये अगर संभव हो तो दूध पिलाने वाली माओं को राजमे का सेवन रात के समय नहीं करना चाहिए।
#8. मूली और पत्ता गोभी
मूली और पत्ता गोभी भी स्तनपान कराने वाली महिलाओं को भूलकर भी नहीं खानी चाहिए क्योंकि इससे बहुत अधिक गैस बनती है और साथ ही इससे हर्ट बर्न की समस्या भी पैदा होती हैं। इसके सेवन से बच्चों को भी पाचन संबंधी समस्या उत्पन्न हो सकती हैं।
#9. मूंगफली
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ऐसा माना जाता है कि स्तनपान कराने वाली मां को मूंगफली का सेवन करते समय ध्यान रखना चाहिए। यदि परिवार की मेडिकल हिस्ट्री में एलर्जी शामिल है तो मूंगफली जैसी एलर्जी करने वाली चीजों से दूर रहना होगा संभव है कि मां अगर मूंगफली खाती है तो भी बच्चे को इससे एलर्जी हो सकती हैं। बच्चे में चकते या दूसरे लक्षणों से एलर्जी का पता लगाने की कोशिश करें।
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#10. ब्रोकली
यदि कोई महिला खाने में ब्रोकली लेती है तो उसका असर रात तक भी बच्चे पर पड़ सकता गेन। इससे उसे घबराहट या पेट में दर्द हो सकता हैं। इस समस्या से निपटने के लिए यदि ब्रोकली को थोड़ा-थोड़ा करके खाएं या फिर बाद में पका कर खाए तो बच्चों पर इसका इतना प्रभाव नहीं पड़ेग।
साथ ही स्तनपान कराते समय अपने पास पेय पदार्थ रखना सही रहता हैं। जब आप शिशु को स्तनपान करा रही होती है तो शरीर में ऑक्सीटोसिन नामक हार्मोन निकलता है जिससे आपको प्यास लगने लगती हैं। पानी के अलावा दूध और फलों के रस भी आप की प्यास बुझाने के काम आ सकते हैं।
बेहतर यह है कि जब भी आप अपने शिशु का स्तनपान कराये तो एक गिलास पानी पी लें, इसके साथ-साथ बीच में जब भी प्यास लगे तो पानी पीती रहे। इसके अलवा स्तनपान के दौरान चाय, शराब, सिगरेट और अन्य नशीली चीजों का सेवन तो कतई नहीं करना चाहिए। यह सभी आहार दूध पिलाने वाली मां के लिए वर्जित होते हैं।
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