5 आहार जो दूध पिलाती माँ को खाने चाहिए

5 आहार जो दूध पिलाती माँ को खाने चाहिए

खूबानी
खूबानी में विटामिन सी, ए, कैल्शियम व पोटेशियम होता हैं। यह माँ के शरीर में हार्मोन को भी नियंत्रित करते हैं जो दूध बढ़ाने में सहायक हैं।
एवोकैडो
इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता हैं जो डायबिटीज व कोलेस्ट्रोल को नियंत्रित करता हैं व दूध को बढ़ाता हैं। एवोकैडा आजकल आसानी से मार्केट में भी मिल जाता है।केला
यह विटामिन व खनिज पदार्थो से भरपूर होते हैं जिससे माँ को कैलोरी मिलती हैं। यह माँ के शरीर में फोलिक एसिड को भी नियंत्रित करता हैं।हरा पपीता
इसमें विटामिन ए, बी, सी व इ होते हैं जो बच्चे के लिए बहुत फायदेमंद हैं। इससे दूध को बढ़ाने में मदद मिलती हैं।स्ट्रॉबेरी
यह लोह-तत्त्व, विटामिन सी, कैल्शियम, पोटैशियम व मैग्नीशियम से भरपूर होती हैं। अगर आप दूध पिलाती माँ हैं तो आपको इसका सेवन जरुर करना चाहिए।ब्लू बेरीज
इसमें बहुत से पोषक तत्त्व व खनिज पदार्थ होते हैं जो माँ व बच्चे को विभिन्न तरह के संक्रमणों से बचाते हैं।चीकू
यह माँ के शरीर को शक्ति प्रदान करता हैं व दूध पिलाने के लिए ऊर्जा देता हैं।

5 आहार जो दूध पिलाती माँ को खाने चाहिए
5 आहार जो दूध पिलाती माँ को खाने चाहिए
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5 आहार जो दूध पिलाती माँ को खाने चाहिए
5 आहार जो दूध पिलाती माँ को खाने चाहिए